“Chỉ với một chiếc may xay bạn có thể tạo ra những bữa ăn nhẹ nhanh chóng, linh động mang đi khắp nơi mà không cần phải có quá nhiều kỹ năng về nấu nướng. Bên cạnh đó, hỗn hợp sinh tố cũng đã được chứng minh là mang đến hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm cân hay nâng cao sức khỏe mỗi ngày”.
Dưới đây là 5 công thức pha chế thức uống Shake mà bạn nên thử ngay tại nhà.
Shake còn được hiểu là những loại sữa dinh dưỡng nhằm cung cấp protein hiện đang được bán khá nhiều trên thị trường, được sử dụng nhằm mục tiêu cung cấp đủ dưỡng chất cho những ai đang trong quá trình tập luyện cần tối ưu bữa ăn.
Một số loại Shake được biết đến khá nhiều như Whey, Herbalife,…tuy nhiên những loại shake này có một vấn đề đó là chỉ có một vài hương vị nhất định rất dễ gây ra ngán và khiến người sử dụng bỏ cuộc giữa chừng.
Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này, thì hãy thử những cách kết hợp sau nhé:
- Shake vani kết hợp với bí đỏ
Mỗi ngày đều uống sữa vina quả thật là nhạt nhẽo, chỉ với một chút biến tấu bạn sẽ tạo một hương vị hoàn toàn mới, vừa ngon lại vừa bổ dưỡng. Bí đỏ lại rất giàu vitamin A rất tốt cho mắt, da và nâng cao hệ miễn dịch.
Công thức:
- 350 ml nước.
- 2 muỗng shake protein vị vina.
- Một chén nhỏ bí ngô xay nhuyễn
- ½ chén yến mạch chưa nấu chín.
- Đá lạnh.
- Shake trái cây nhiệt đới
Chuối, dứa, và cải bó xôi sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời đặc biệt là bổ sung thêm nhiều chất xơ và kali. Việc sử dụng sữa protein trong thời gian dài sẽ dễ dẫn đến táo bón, bạn có thể cải biên bữa ăn bổ sung thêm rau để giải quyết tình trạng này.
Công thức:
- 350 ml nước hay sữa không đường.
- 2 muông bột shake protein vị vani.
- ½ quả chuối.
- 1 chén quả dứa.
- 1 chén cải bó xôi
- Shake socola kết hợp ca cao và bơ đậu phộng
Bơ đậu phông còn được ví như một siêu thức phẩm, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chỉ với việc kết hợp với shake vị socola, bạn sẽ có thể tạo ra một hương vị vô cùng thơm ngon.
Công thức:
- 350 ml.
- 2 muỗng bột ca cao nguyên chất, không đường.
- 1 muỗng bơ đậu phộng.
- 1 muỗng bột shake vị so co la.
- Shake vani kết hợp với táo
Táo, cải bó xôi đều đã quá quen thuộc và luôn nằm trong top hàng đầu những thực phẩm siêu tốt cho sức khỏe. Để có thể thay đổi vị bạn cũng có thể áp dụng công thức này để cảm thấy mới mẻ và đỡ ngán hơn. Đặc biệt là táo còn giúp bạn cải thiện đáng kể làn da của mình.
Công thức:
- 350 ml, hoặc sữa tươi không đường.
- 2 muỗng bột shake vani hương vị vani.
- 1 quả táo đã bỏ lõi, thái lát.
- 1 chén cải bó xôi.
- Shake dâu kết hợp với chuối.
Vị chua chua của dâu kết hợp với vị ngọt thơm thơm của chuối sẽ cho bữa ăn nhẹ của bạn trở nên dậy vị hơn và hấp dẫn hơn.
Công thức:
- 350 ml.
- 2 muỗng bột protein vị dâu tây.
- 1 quả chuối.
- 1 chén dâu tây.
- 1 chén cải bó xôi
