Phạm Văn Mách tiết lộ quá trình huấn luyện cơ bắp cho Angela Phương Trinh

Phạm Văn Mách, lực sĩ thể hình nổi tiếng với 6 lần vô địch thế giới, đang trực tiếp huấn luyện cho Angela Phương Trinh. Anh cho biết hình thể săn chắc, khỏe khoắn đang ngày càng được phụ nữ Việt Nam ưa chuộng, trở thành xu hướng mới.

Trước đây, Angela Phương Trinh sở hữu thân hình mảnh mai, chỉ nặng hơn 40 kg. Năm 2017, cô bắt đầu tập thể hình với mục tiêu xây dựng vóc dáng mạnh mẽ. Tuy nhiên, thời điểm ấy, công chúng chưa thật sự cởi mở với hình ảnh phụ nữ cơ bắp, khiến cô từng tạm ngưng tập luyện.

Chỉ đến khoảng 2,5 tháng gần đây, Angela Phương Trinh mới trở lại phòng tập một cách nghiêm túc. Dưới sự hướng dẫn của Phạm Văn Mách, cô tập trung phát triển các nhóm cơ vai, tay, mông, đùi và bụng. Thậm chí, nữ diễn viên đang thử thách bản thân với những nhóm cơ khó như vai và bắp tay sau, thường gọi là “cơ bắp chuối”.

Tuy nhiên, quá trình xây dựng hình thể với Angela Phương Trinh không hề dễ dàng bởi cô theo chế độ ăn chay. Người tập thể hình ăn chay sẽ gặp khó khăn hơn trong việc bổ sung protein, khi phải loại bỏ các nguồn đạm động vật như thịt gà, bò, heo hay hải sản. Thay vào đó, Phạm Văn Mách cho biết nguồn protein của Angela đến từ lòng trắng trứng, whey, đậu nành và một số loại rau củ.

“Người ăn chay muốn xây cơ phải rất nghiêm túc với chế độ luyện tập, dinh dưỡng và nghỉ ngơi,” Phạm Văn Mách chia sẻ.

Anh cũng nhận định hình ảnh phụ nữ cơ bắp sẽ ngày càng được yêu thích, giống như những nhân vật nữ khỏe khoắn trong loạt phim Mission Impossible. Phạm Văn Mách cho rằng Angela Phương Trinh đang là người tiên phong tại Việt Nam trong xu hướng này.

Bên cạnh huấn luyện học viên, Phạm Văn Mách vẫn duy trì chế độ tập luyện cá nhân để chuẩn bị cho giải vô địch thể hình thế giới tại Indonesia vào tháng 10 tới. Anh tiết lộ quá trình chuẩn bị cho mỗi giải đấu thường kéo dài khoảng 4 tháng, bao gồm xây dựng cơ, loại bỏ mỡ và tuân thủ chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt.

Trước đây, anh từng phải vất vả mưu sinh khi mới bước chân vào thể hình. Ngoài việc tập luyện, anh còn dạy gym, và từng phải đi giao quần áo buổi tối để có đủ tiền duy trì đam mê.

Phạm Văn Mách cho biết, trong hơn 30 năm gắn bó với thể hình, anh chứng kiến sự thay đổi lớn của bộ môn này tại Việt Nam. Sau đại dịch Covid-19, nhiều người Việt bắt đầu quan tâm hơn tới sức khỏe và vóc dáng. Các phòng gym tại TP.HCM hiện “mọc lên như nấm”, được đầu tư hiện đại không thua kém bất kỳ nước nào.

Theo anh, điểm mấu chốt khi đến phòng tập là tìm được huấn luyện viên có kiến thức chuyên môn vững vàng, giúp xây dựng lộ trình phù hợp và tránh chấn thương. Anh khẳng định, người Việt hiện hoàn toàn có thể phát triển thể hình, sức khỏe tốt ngay tại các phòng gym trong nước.