Sách hay: Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày

Đã bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi đến mức không rõ lý do? Dù đã nghỉ ngơi, đi chơi, tạm rời công việc... nhưng vẫn thấy tâm trí nặng trĩu, uể oải không dứt? Tôi cũng từng như vậy – cố gắng trốn khỏi guồng quay, tìm kiếm một nơi đủ yên để nghỉ ngơi, nhưng rồi nhận ra: vấn đề không nằm ở bên ngoài, mà ở chính cách mình sống mỗi ngày.

Tôi từng nghĩ bình yên là một điều gì đó to lớn và xa xỉ – cần đến một chuyến du lịch, một khóa thiền hay ít nhất là vài ngày không làm gì cả. Nhưng hóa ra, bình yên đơn giản chỉ là mình thực sự có mặt trong khoảnh khắc đang diễn ra.

Khi đọc "Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày" của Kathirasan K, tôi chợt nhận ra: tỉnh thức không phải là một kỹ thuật khó nhằn, mà là kỹ năng sống – hiện diện trọn vẹn với từng bước đi, hơi thở, bữa ăn, hay cuộc trò chuyện. Và chỉ cần vậy thôi, tôi đã bắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm hơn từng ngày.

Tôi bắt đầu tập đi chậm lại. Trước đây, tôi thường bước vội, đầu thì nghĩ đến những công việc còn dang dở. Giờ thì tôi thử cảm nhận bước chân, để ý tiếng gió thổi, lá xào xạc, nắng rọi qua kẽ lá. Chỉ một thay đổi nhỏ như vậy thôi cũng khiến tâm trí tôi trở nên an yên hơn.

Tôi cũng tập trung hơn vào từng bữa ăn. Thay vì vừa ăn vừa lướt điện thoại như thói quen cũ, tôi đặt điện thoại xuống và chú ý đến mùi vị, độ giòn, độ ấm của từng món. Và tôi nhận ra: bấy lâu nay mình đâu thật sự ăn – mình chỉ đang đưa thức ăn vào cơ thể, chứ không hề thưởng thức.

Tôi cũng học cách lắng nghe người khác bằng cả sự hiện diện. Không nghĩ đến việc sẽ trả lời thế nào, không chen ngang, không phán xét. Chỉ là lắng nghe, bằng tất cả sự chân thành. Và rồi tôi cảm nhận được những kết nối mà trước kia mình đã bỏ lỡ.

Cuối cùng, tôi hiểu ra rằng: để sống tỉnh thức, không cần phải thay đổi cả lối sống hay tuân theo quy trình nào cả. Chỉ cần bạn dừng lại một chút. Nhận biết mình đang làm gì. Ở đâu. Đang cảm thấy gì. Và hiện diện thật sự trong từng khoảnh khắc.

Bình yên không ở đâu xa – nó nằm ngay trong cách bạn sống mỗi ngày. Không phải khi mọi thứ im ắng, mà là khi chính bạn đủ tĩnh lặng để nghe thấy lòng mình.

Bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay. Không cần lý do. Không cần mục tiêu. Chỉ cần bạn chọn sống chậm lại – và hiện diện. Bình yên rồi sẽ tìm đến.