Để tránh được việc này bạn cần phải thực sự lưu ý đến những gì mình uống trước khi bước vào giấc ngủ. Đặc biệt là cần tránh xa những loại thức uống có chứa Caffein và đường vì chúng sẽ gây rối loạn giấc ngủ của bạn.
Tuy nhiên bên cạnh đó cũng có những loại thức uống rất tốt cho cơ thể. Chẳng những giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn góp phần giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Dưới đây là những loại thức uống nam giới muốn giảm cân nên dùng trước khi đi ngủ
1. Sữa
Một ly sữa có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Do đó giảm thèm ăn vào hôm sau, đồng thời bên trong sữa cũng có rất nhiều Protein hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp giúp bạn có thể thon gọn, săn chắc hơn.
2. Nước ép nho
Uống 1 ly nước em nhe trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ cực tốt và đốt cháy mỡ thừa ngay khi bạn ngủ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng việc tiết ra chất insulin vào ban đêm (được tạo ra bởi việc tiêu thụ các loại nước trái cây) có thể điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Bên cạnh đó resveratrol, một chất chống oxy hóa có trong nho có khả năng giúp đốt cháy calo. Như vậy là trong lúc ngủ lượng calo dư thừa của bạn vẫn tiếp tục được đốt cháy như mong muốn.
3. Trà hoa cúc
Chỉ với một cốc trà hoa cúc nó sẽ giúp thần kinh của bạn trở nên thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Một đặc điểm đặc biệt là bên trong hoa cúc có nhiều thành phần giúp kểm soát glucose và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
4. Thức uống lên men
Những thức uống được làm từ sữa lên men sẽ giúp tăng số lượng vi khuẩn tốt bên trong đường ruột của bạn, qua đó giúp cở thể của bạn hấp thu vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn. Loại thức uống giống sữa chua này cũng góp phần cải thiện đáng kể giấc ngủ của bạn.
5. Mật ong ấm
Dùng mật ong có tác dụng giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh về đường ruột. Ngoài ra, mật ong còn làm giảm cảm giác lo âu, bồn chồn, giúp ngủ ngon.
Trước khi ngủ, bạn nên uống một cốc nước mật ong để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc, giúp giảm cân ngay trong lúc ngủ. Bạn chỉ cần cho 2 thìa mật ong vào cốc nước ấm, khuấy đều và thưởng thức.
6. Sinh tố dứa
Dứa là loại trái cây có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Loại quả này chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, chống lại những cơn thèm ăn vào ban đêm.
Bạn hãy dùng nửa trái dứa và khoảng 100ml nước và xay nhuyễn là có thể thưởng thức.
Dùng mật ong có tác dụng giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh về đường ruột. Ngoài ra, mật ong còn làm giảm cảm giác lo âu, bồn chồn, giúp ngủ ngon.
Trước khi ngủ, bạn nên uống một cốc nước mật ong để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc, giúp giảm cân ngay trong lúc ngủ. Bạn chỉ cần cho 2 thìa mật ong vào cốc nước ấm, khuấy đều và thưởng thức.
Viết bình luận