Mục lục
Tỏi
Nói đến tỏi người ta sẽ nghĩ ngay để khả năng diệt khuẩn vô cùng mạnh của nó. Ngoài ra, tỏi cũng có khả năng hấp thụ tốt vitamin B1, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các loại đường, sản sinh năng lượng và có tác dụng làm giảm mệt mỏi.
Tỏi cũng giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn vì trong tỏi có chứa nhiều hợp chất selen có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Các nghiên cứu khoa học cho thấy tỏi có khả năng giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư một cách hiệu quả.
Hàu
Từ lâu, hàu được truyền tai nhau tác dụng “ông ăn bà khen”. Khoa học đã chứng minh đàn ông càng lớn tuổi thì số lượng và chất lượng tin trùng sẽ ngày một suy giảm. Trong khi đó, tinh dịch của quý ông thường chứa một lượng lớn chất kẽm.Như vậy, nếu cơ thể thiếu nguyên tố kẽm, số lượng và sức sống của tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng.
Chính vì nguyên nhân này mà các loại hải sản như hàu, tôm cua (rất giàu kẽm) có thể giúp quý ông cải thiện tình hình tinh binh suy giảm của mình. Tuy nhiên, các bác sỹ khuyên chúng ta không nên ăn nhiều nếu không sẽ dẫn đến tác dụng phụ làm tăng cholesterol rất nguy hiểm.
Cải bó xôi
Đàn ông thường giống nhau ở điểm ăn ít rau trong chế độ ăn hàng ngày. Trong khi đó, các chuyên gia sức khỏe cho biết rau xanh hầu hết các ngày trong tuần có liên quan đến khả năng cải thiện chức năng nhận thức tốt hơn cho nam giới.
Trong số này, cải bó xôi có chứa nhiều oxit nitric, đây là một chất quan trọng đối với việc lưu thông máu, có tác dụng tốt trong việc tập luyện thể dục và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Cà chua
Các chuyên gia sức khỏe khuyên quý ông nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất lycopene, đây là một chất có khá nhiều trong cà chua. Nó có tác dụng bảo vệ nam giới khỏi ung thư tuyến tiền liệt – một căn bệnh mà quý ông có tuổi nào cũng lo sợ.
Cá biển
Theo các thống kê, tỷ lệ đàn ông trẻ mắc chứng mỡ máu và thậm chí đột quỵ ngày càng tăng cao. Để cải thiện điều này, các chuyên gia sức khỏe khuyên mọi người nên tăng cường ăn cá biển.
Cá biển sâu thường chứa nhiều omega-3. Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh omega-3 giúp làm giảm độ nhớt của máu, giúp các mạch máu giãn nở, giảm triglyceride… rất có lợi đối với việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Một số loài cá biển như cá hồi, cá thu, cá mú… thường có lượng omega-3 khá cao. Nếu có điều kiện, nam giới nên ăn cá biển 2 lần/tuần.
Yến mạch
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết các loại hạt, yến mạch và dầu thực vật đều chứa vitamin E. Những chất này sẽ giúp cải thiện chuyển hóa lipid, ngăn ngừa cholesterol tích tụ trong thành mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Ngoài ra, nó còn có tác dụng giúp nam giới bảo vệ tim mạch và mạch máu, giảm tỉ lệ mắc bệnh huyết áp cao và đột quỵ.
Quả bơ
Bệnh tim mang đến nhiều hệ quả cho sức khỏe nói chung. Theo các chuyên gia, chúng ta nên cố gắng duy trì trọng lượng phù hợp, ăn nhiều trái cây và rau quả để giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Theo các nghiên cứu đã được chứng thực, bơ là một loại trái cây tốt cho tim, hơn 75% chất béo trong bơ là chất béo không bão hòa – một chất có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim.
Ngoài ra, bơ còn cung cấp nhiều kali có lợi cho tim (khoảng 250 miligam mỗi khẩu phần), đây là chất giúp cân bằng tác dụng của natri đối với huyết áp.
Ngoài ra khoai tây, các loại đậu, dưa hấu cũng là những loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe nam giới.
