Nam giới sau 35 thường khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại. Dù đã thử đủ cách từ thuốc an thần đến thảo dược nhưng vẫn chưa ngủ được ngay. Vì sao lại như vậy và làm cách nào để có thể ngủ ngon lại?
Theo các chuyên gia, nam giới tuổi trung niên bị mất ngủ thường là do suy giảm nội tiết tố nam (testosterone) trong máu dưới mức bình thường, phần lớn bắt đầu có biểu hiện từ sau tuổi 35. Biểu hiện của suy giảm nội tiết tố nam: rối loạn giấc ngủ, rụng tóc, lo âu, mệt mỏi, tiểu đêm, mất tập trung, giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương...Tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường, loãng xương...
Thực tế, với các trường mất ngủ do tuổi tác, suy giảm nội tiết tố rất dễ để tìm lại giấc ngủ ngon nhưng đa phần nam giới không hiểu rõ căn nguyên chứng mất ngủ của mình nên đã sử dụng thuốc an thần làm tình trạng mất ngủ của mình ngày càng khó khắc phục hơn. Khi sử dụng thuốc an thần sẽ giúp người bệnh ngủ ngay cho dù mất ngủ do bất kỳ nguyên nhân nào. Cơ chế thuốc an thần là ức chế thần kinh trung ương, bắt não bộ phải nghỉ nên tuy ngủ được nhưng rất mệt mỏi, giấc ngủ mộng mị, có khi đến 10 – 11 giờ sáng mới dậy nổi, cơ thể thì bị giữ nước tăng cân “chóng mặt”, người nôn nao. Dùng lâu dài khiến não bộ bị ức chế mạnh gây nhờn thuốc, nghiện thuốc, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ, trầm cảm, hủy hoại hoạt động não bộ và rất khó để phục hồi lại sự “nhanh nhẹn” của bộ não dẫn đến giảm sức khỏe, tuổi thọ, lú lẫn khi tuổi cao.
Thay vì nhanh chóng tìm đến thuốc Tây hay các phương thuốc Đông Y, thuốc Bắc chưa rõ nguồn gốc xuất xứ ra sao, người bệnh nên thông thái lựa chọn cách thức “xử lý” chứng mất ngủ của mình một cách khoa học nhất. Để có thể ngủ ngon, chỉ tác động vào giấc ngủ chưa đủ mà cần phải xử lý các vấn đề liên quan:
- Cần bổ sung nội tiết tố để giúp cân bằng hoạt động của hormon trong cơ thể. Nên ăn nhiều 1 số thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nam như hàu, nấm...
- Các bệnh lý mắc kèm khác như xương khớp, huyết áp, dạ dày, tim mạch...cần dùng thuốc điều trị đều đặn và đi khám thường xuyên.
- Nên sử dụng thêm các sản phẩm giúp làm tăng cường tuần hoàn máu não để tăng tưới máu não giúp hoạt động của não bộ tốt hơn.
Cùng với đó, để có giấc ngủ ngon 6 – 7 tiếng mỗi đêm, không còn mệt mỏi khi thức dậy, người bệnh nên sử dụng các thảo dược có tác dụng giúp an thần kinh, dễ dàng đi vào giấc ngủ, giảm tỉnh giấc giữa đêm, tỉnh táo khi thức dậy mà hoàn toàn an toàn, không tác dụng phụ.
*** Nguồn: http://www.24h.com.vn/tin-tuc-suc-khoe/khoa-hoc-phat-hien-ra-cach-thoat-khoi-chung-mat-ngu-o-nam-gioi-c683a834476.html
Viết bình luận