_ap_ufes{"success":true,"siteUrl":"mtv.vn","urls":{"Home":"http://mtv.vn","Category":"http://mtv.vn/chuyen-muc/2-tek","Archive":"http://mtv.vn/mentv/date/2017/03","Post":"http://mtv.vn/mentv/56103/56103.html","Page":"http://mtv.vn/thong-tin-ca-nhan","Attachment":"http://mtv.vn/mentv/56103/56103.html/duong-yen-ngoc-11","Nav_menu_item":"http://mtv.vn/mentv/52641/52641.html","Custom_css":"http://mtv.vn/mentv/46978/mtv-ver1-10.html","Advanced_ads":"http://mtv.vn/mentv/advanced_ads/amp-ads-top-100","Schema":"http://mtv.vn/?schema=page"}}_ap_ufee
Sáu múi

Bài tập giảm mỡ bụng siêu tốc cho chàng văn phòng

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của các quý ông văn phòng ngày nay, đối tượng mà rất ít di chuyển, ngồi nhiều, nhậu nhiều và lười thể thao. Làm thế nào để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và tốn ít thời gian công sức nhất, luôn là quan tâm số một của các đấng mày râu văn phòng.

Hiểu được mong muốn đó của các quý ông, MTV xin chia sẻ cùng bạn những bài tập giảm mỡ bụng siêu tốc thích hợp với tất cả mọi người đặc biệt là các chàng văn phòng bận rộn:

Chạy bộ:

Chạy bộ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả (Hình minh họa internet)

Chạy bộ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả (Hình minh họa internet)

Chạy bộ không chỉ đơn thuần là môn thể thao dễ tập luyện, đây còn là cách giảm mỡ bụng siêu nhanh cho cả nam và nữ giới. Và có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe cũng như duy trì vóc dáng thon gọn cho bạn. Ở nhiều địa hình và địa điểm khác nhau nam giới chúng ta đều có thể chạy. Đây còn là môn thể thao đôi tuyệt vời, bạn có thể tập luyện cùng vợ hoặc người yêu của mình để không cảm thấy cô đơn.

Bơi lội:

Bơi là môn thể thao vận động toàn thân(Hình minh họa internet)

Bơi là môn thể thao vận động toàn thân(Hình minh họa internet)

Bơi lội được xem là bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh cho nam giới. Bơi giúp toàn bộ cơ bắp được hoạt động, đào thải những mô mỡ và năng lượng thừa. Thường xuyên bơi lội còn giúp hệ thống mạch máu lưu thông và cải thiện sức chịu đựng của cơ thể. Tuy nhiên bạn hãy tìm hiểu kĩ để chọn cho mình bể bơi uy tín, và giá cả phù hợp với túi tiền của mình nhé.

Các bài tập gập bụng tại nhà:

Muốn nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi hãy sắm ngay một tấm thảm nhỏ tại nhà để tập luyện môn thể thao gập bụng. Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh này cũng vô cùng đơn giản và hầu hết anh chàng nào cũng từng làm. Sở dĩ các động tác này nhanh đào thải mỡ bụng là do lực khi gập tác động trực tiếp một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn, chất béo sẽ bị đốt cháy. Nên thường xuyên tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối để đạt được hiệu quả cao nhất nhé.

Tập với Crunch:

(Hình minh họa internet)

(Hình minh họa internet)

Là một dụng cụ phổ biến ở phòng tập gym. Khi tập nằm thẳng trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất, 2 chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, 2 tay đan chéo và đặt sau đầu. Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào. Sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra. Lặp lại bài tập này 15 lần.

Tập với Leg Raise:

là một dụng cụ có ở phòng tập gym. Khi tập nằm ngửa trên mặt sàn, 2 tay đặt dọc theo thân người, từ từ nâng 2 chân lên sao cho vuông góc với cơ thể và giữ trong khoảng một vài giây. Sau đó, hạ 2 chân xuống mặt sàn và lặp lại động tác 10 – 12 lần.

Click để viết bình luận

Viết bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Xem nhiều

To Top