,

Có cơ bụng 6 múi đơn giản với 4 bài tập tại nhà cho nam giới


Những bài tập tại nhà dưới đây sẽ giúp cánh mày râu có được thân hình cân đối với cơ bụng săn chắc. 

1(3341)

Các bạn nam ai muốn có được cơ bụng 6 múi săn chắc thì vào hết đây! Nhanh tay thực hiện 4 bài tập sau đây để có được một thân hình vạm vỡ nhé!

Bài tập 1: Bài tập gập bụng

– Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu, 2 chân co lại.

– Bắt đầu nâng người lên, chân vẫn giữ nguyên, để đầu chạm gối.

– Sau đó, bạn kết hợp giữa chân và tay cùng 1 lúc.

– Tay bạn dang ngang, chân duỗi thẳng ra.

– Nâng người lên đồng thời co chân lại và đưa tay duỗi song song với chân.

– Với động tác này bạn thực hiện khoảng 15 lần cho mỗi nhịp.

bt1

Bài tập 2: Bài tập đu xà

– Bạn nên chuẩn bị một thanh xà chắc chắn.

– Hai tay bám chặt thanh xà và bắt đầu đưa người lên, co chân lại vuông góc với mặt đất 1 góc 90 độ.

– Sau đó, bạn thay đổi động tác, lúc đưa người lên bạn đưa chân thẳng ra. Tạo vuông góc với bụng.

– Thực hiện 2 lần rồi đổi động tác co chân vuông góc.

– Với bài tập này bạn thực hiện 15 lần mỗi nhịp.

bt2

Bài tập 3: Bài tập hít đất

– Đối với động tác này thì rất quen thuộc với các bạn. Chỉ cần bạn nằm úp lại, tay chống lên, 2 chân chống bằng các đầu ngón chân.

– Bắt đầu nâng người lên cao và hạ người xuống. Không nên để người chạm với mặt đất.

– Thực hiện khoảng 15 cái cho mỗi lần tập. Bài tập này nếu bạn thực hiện thường xuyên thì sẽ nhanh tạo được cơ bắp lắm đấy!

bt3

Bài tập 4: Bài tập kết hợp chân và tay

– Với bài tập này bạn chỉ cần đứng thẳng. Tay đưa ra trước mặt song song với sàn nhà.

– Bắt đầu bạn đưa 1 chân lên trước và ngồi xuống nhưng vẫn giữ nguyên tư thế đó.

– Đứng lên bạn đổi qua chân còn lại. Cứ như vậy bạn đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân.

– Bài tập này giúp cho cơ bụng của bạn trở nên săn chắc hơn.

bt4

Với 4 bài tập ở trên sẽ giúp cho các bạn có được một thân hình vạm vỡ, cơ bụng được săn chắc hơn. Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thử để giúp mình có được 1 thân hình lý tưởng!

Nguồn Internet

Thấy hay? Bình luận ngay!


Thấy hay? Vội gì không "Like" ủng hộ Men TV?

Bạn sẽ cho điểm cộng hay trừ cho bài đăng này?

0 points
Thích Không thích

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Trời ơi giá xăng lại tăng, 4/3…!?

Có cơ bụng 6 múi đơn giản với 4 bài tập tại nhà cho nam giới